Moin zusammen,

Heike hat es angekündigt.
Wir werden Euch ab jetzt jeden Montag, Mittwoch und Freitag mit, Tipps, Tricks und Trainingsaufgaben versorgen. Wir hoffen Euch damit motivieren zu können, mit dem Karate Training zu Hause weiter zu machen, bis wir wieder zusammen in unserer „geliebten“ Halle trainieren können.

Der Montag ist Kata Tag.

In erster Linie geht es bei unserem Kata Training zu Hause darum, die Abläufe nicht zu vergessen 😉

Jeder von Euch trainiert die Katas, die ihr beherrscht. Beginnt mit der Taikyoku Shodan.

Jede Kata durchlauft ihr 3 mal.
Im ersten Durchlauf macht ihr langsame fast meditative Bewegungen.
Beim zweiten Durchlauf achtet ihr auf die korrekte Technik. Ihr steht tief und behaltet diese „Höhe“ während der gesamten Kata bei. Achtet auch auf Eure Hüfte. Bei Abwehrtechniken ist sie 45grad abgedreht. Die Fortgeschrittenen verstehen die Hüfte als Zentrale. Die Bewegung startet mit der Hüfte. Die Kraft kommt aus der gesamten Körperbewegung.
Ist eure Faust richtig geschlossen? Ist das Knie des hinteren Beines im Zenkutsu Dachi durchgestreckt?
Denkt an die Blickrichtung vor einer Wendung.
Und denkt an den formalen Ablauf. Die Kata beginnt mit dem Angrüßen und dem Ansagen der Kata und sie endet auch erst mit dem Abgrüßen.

Bei der dritten Wiederholung kommt die richtige Atemtechnik dazu. Während der Technik wird ausgeatmet und der ganze Körper im letzten Moment der Technik angespannt. Danach sofort wieder entspannen und locker weiter mit der nächsten Technik.

Diese drei Durchläufe wiederholt ihr für jede Kata:

  • Taikyoku Shodan
  • Heian Shodan
  • Heian Nidan
  • Heian Sandan
  • Heian Yondan
  • Heian Godan
  • Tekki Shodan
  • Bassai Dai
  • Jion
  • Enpi
  • Hangetsu
  • Kanku Dai
  • Bassai Sho

Unser Kata Bundestrainer Efthimios Karamitsos zeigt hier die Abläufe aller Katas:
https://www.youtube.com/channel/UC1LatZv11Cw23sMBxb-igKQ/videos

Ein Beispiel wie man auf kleinstem Raum Kata übt findet ihr hier:
https://www.youtube.com/watch?v=j-tCoa1-gP8

Ich freu mich über Feedback.

Viel Spaß und bleibt gesund.
Jan